冬至养生,睡眠充足养肾为主
12月22日,迎来二十四节气中的冬至。从冬至起,白天开始变长,一阳始生。冬至后开始进入数九寒天。俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,可见冬至养生的重要。那么冬至该如何养生?具体需要从哪方面做起呢?记者邀请中医专家,从饮食、起居、运动、情绪等方面详解冬至养生之道。
饮食方面:宜食温性食物,养肾为主
专家认为,冬至节气宜养肾。肾应冬,主藏,所以冬季以养肾为主,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。冬至节气宜食温性食物。冬至时节天气特别寒冷,人体需要的热量也随之增加,中医认为温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等温养阳气,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力。但是一些燥热的食物比如辛辣类的不宜多吃,以免扰动虚火。
冬季还可多摄取一些脂类食品,例如羊肉、狗肉等,并配合药膳来进补,这样会起到一个很好的养生作用。
当然,进补要因人而异 ......
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